كانال تلگرام حاوي ورزشهاي درماني راه اندازي شد.   

https://telegram.me/shariaticlinic

توجه شود که این ورزشها در صورت وجود کمردرد تحت نظر متخصصین طب فیزیکی انجام شود.

بخش ورزشهاي ممنوع، مضر و مشکوک حتما مطالعه شود. مثلا ورزشی که کمر به عقب خم میشود در لیز خوردگی مهره و تنگی کانال کمری ممنوع است. 

هر ورزشی که باعث ایجاد یا تشدید درد شد نباید انجام شود.

ورزشهای کششی سه بار هر بار ۳۰ ثانیه انجام شود مگر متخصص طب فیزیکی شما دستور دیگری داده باشد.

در گودی کمر نباید در حالنی که به شکم خوابیده اید و به عقب خم می شوید فشار به ناحیه گودی وارد شود. فشار باید به ناحیه پشت قفسه سینه باشد. در ابتدا می توانید از فرد دیگری بخواهید که دستش را روی این ناحیه بگذارد تا حس کنید چه منطقه ای تحت کشش است.

 

طح مطلب: عمومی، کارشناسی، تخصصی و فوق تخصصی


مطالب مرتبط:

آدرس کلینیک دکتر رئیسی: تهران، شریعتی روبروی پارک شریعتی(کوروش). نبش کوچه پیروز. ساختمان شریعتی. طبقه اول واحد 10 تلفن 22882831
مرکز نوار عصب و عضله 22882831 و 09198045447

آدرس درمانگاه دکتر احدی: بیمارستان فیروزگر 82141229 بخش طب فیزیکی و توانبخشی