توجه: استفاده از این مطلب و سایر مطالب وبلاگ طب فیزیکی و توانبخشی  فقط با ذکر منبع و لینک فعال مطلب مجاز می باشد

 

 امروزه کامپیوتر جزء اصلی زندگی شده است به تبع آن دردهای ناشی از استفاده از کامپیوتر بسیار شایع گردیده است، بنابراین در این پست وبلاگ در مورد بهداشت کار با کامپیوتر صحبت می‌کنیم. قبلاً در مورد مواردی مثل صندلی مناسب، سندرم تونل کارپ، درگیری اولنار و سندرم‌های درد عضلانی اسکلتی مختلف مثل شانه که در کاربران کامپیوتر شایع است صبحت کرده‌ایم، بنابراین در این قسمت تنها شاره‌ای به آنها می‌شود.

به‌طور کلی عواملی که باعث ایجاد خستگی و درد در حین کار با کامپیوتر می‌شوند را می‌توان به سه دسته تقسیم کرد: 1- عوامل مکانیکی 2- عوامل محیطی 3- عوامل روحی روانی.

عوامل مکانیکی مثل وضعیت بد بدن موقع کار، عوامل محیطی مثل نور محیط و عوامل روحی روانی مثل کار در محیط پراسترس می‌باشد که در ادامه آنها توضیح می‌دهیم.

حرکات تکراری و وضعیت نامناسب بدن باعث خستگی عضلانی، تجمیع متابولیت‌ها و عدم خروج آنها، فشار به مفصل و حتی قطع خون‌رسانی به بخشی از تاندون‌ها و عضلات شده که گاهی خود را به صورت نقاط دردناک در عضله، خستگی مفصل، درد مفصل،‌ باندهای دردناک در عضله حتی پارگی رباط نشان می‌دهد.

انجام یک فعالیت تکراری مثل کلیک کردن موس یک نمونه از عوامل آسیب بافتی است. با حرکات مکرر بافت فرصت استراحت نداشته و آسیب ایجاد می‌گردد. برای کاهش تکرار فعالیت‌ها باید چند فعالیت به صورت متناوب تقسیم‌بندی شده انجام شوند. مثلاً پس از انجام تایپ به صورت متناوب جواب تلفن داده شود. توقف کاری در فاصله انجام کارها نیز بسیار مفید است. مثلاً هر چند دقیقه یکبار نگاه به نقطه ای در دور انجام شود و راه رفتن در حین کار و انجام چند حرکت ساده کششی در فواصل کاری به کاهش درد کاربران رایانه کمک زیادی می‌کند.

ادامه دارد