درد پا

درد پا و گرفتگی عضلات ساق پا هنگام نشستن پشت میز یا ایستادن طولانی مدت مثلا ایستادن طولانی مدت  در صف خرید یکی از مسائلی که  باعث مراجعه بیماران به متخصص طب فیزیکی  و توانبخشی است . درد جدید و مداوم باید با مراجعه به پزشک بررسی شود. دردپا ممکن است به علل گوناگونی باشد و نیازمند بررسی دقیقی دارد، اما درد پا در موقع نشستن طولانی مدت پشت میز یا ایستادن  بشتر بعلت احتقان عروقی و جمع شدن مایع درون ورید های پا است.
احتقان وریدی یا نارسائی وریدی زمانی روی می دهد که بدلیل ناتوانی دریچه هایی که در وریدهای پا قرار دارد، خون بطور موثری بطرف قلب حرکت نمیکند. درعوض ،خون در پاها جمع شده و باعث ایجاد درد و ورم  پا میشود. افرادیکه این مشکل تجمع خون در وریدهای پا را دارند اغلب ازدرد سوزشی و کرامپی (گرفتگی) بیشتر در ساق پا شکایت دارند.
سابقه قبلی فلبیت یا التهاب وریدی ممکن است به دریچه های درون ورید آسیب وارد کرده وباعث بی کفایتی انها گردد، در نتیجه احتقان وریدی ایجاد میشود. خوب کار نکردن دریچه های وریدی  در پاها باعث بیشتر شدن واریس پاهاشده و این مسئله بنوبه خود جمع شدن خون در پاها را شدیدتر میکند. علامت واریس پا، رگهای برجسته زیر پوست پا است.
استفاده از جوراب مخصوص واریس که توسط پزشک  تجویز شده میتواند درد را کم کند وتجمع خون در پا ها را کم نماید.

درمان کشیدگی عضلات پشت ساق پا

توجه: استفاده از این مطلب و سایر مطالب وبلاگ طب فیزیکی و توانبخشی  فقط با ذکر منبع و لینک فعال مطلب مجاز می باشد

 

درمان آسیب ناشی از کشیدگی عضلات  پشت ساق پا:

بايد توجه داشت كه درد پشت ساق بخصوص نوع شديد آن مي تواند بعلت لخته وريدي باشد و حركت دادن آن بسيار خطرناك است.

ورزشکار یا فرد دچار آسیب چه کاری می تواند انجام دهد؟

• اجرای دستورالعمل رایس مهم است.R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation)  که شامل موارد زیر در 24 تا 48 ساعت اول آسیب  است :

1-استراحت

2-استفاده از سرما درمانی

3- بانداژ فشاری

4- بالا تر قرار دادن  اندام نسبت به سطح بدن

•  سرما درمانی باید هر چه زودتر انجام شود تا بسرعت از خونریزی داخلی پیشگیری شود. برای اینکار می توان از وسایل  سرما درمانی مانند پک های سرما زا یا یک کیسه  محتوی قطعات کوچک یخ که لای یک حوله یا پارچه پیچیده شده بمدت 10 تا15 دقیقه چندین بار در  روز استفاده کرد .در صورت سفید شدن محل ،یخ درمانی را  فورا متوقف کنید.در صورت داشتن بیماری عروقی، دیابت یا کاهش حس با پزشک مشورت کنید.

•  از یک بانداژ فشاری الاستیک استفاده شود مانند کاف ساپورت یا اسلیو. بانداژ باعث کاهش تورم و درد می شود.در صورت ایجاد درد یا کرختی درمحل بانداژ یا ایجاد تورم در زیر مکان بانداژ آنرا شل تر ببندید. بستن باند از قسمت دورتر عضو  نسبت به قلب، شروع شود.

• برای درمان و توانبخشی به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه شود.

• استفاده از یک پد پاشنه (heel pad) توصیه می شود تاپاشنه بالا آمده وعضله پشت ساق پا کوتاه گردد،در این حالت مقداری از کشش و فشار وارده به پشت ساق برداشته می شود. بهتر است پد پاشنه در هردو کفش قرار داده شود تا بلندی در  یکی ازپاها ایجاد نشده واز آسیب کمر وسایر آسیب ها بدلیل عدم تعادل پیشگیری شود.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی چه اقداماتی برای درمان آسیبهای ورزشی واز جمله کشیدگی پشت ساق پا انجام می دهد؟

• تجویز داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن(ژلوفن،ادویل) که در چند روز ابتدای آسیب مفید است.

• دستوردرمان با اولتراسوند

• دستور انجام و یا آموزش تکنیکهای ماساژ ورزشی برای عضلات پشت ساق پا پس از طی شدن مرحله حاد آسیب ورزشی.

• تجویز یک دوره کامل توانبخشی

هنگامی که بهبود اولیه در آسیب ورزشی ایجاد شد، این نکته مهم است که قسمت پائین پا بطور کامل  تقویت گردد تا از احتمال آسیب مکرر کاسته شده و  آسیب باعث تاثیر نامطلوب برعملکرد ورزشکار نگردد.

 

مطالب مرتبط :

• • درد ساق

  • درد پا

  • درد ساق  1

  • کشیدگی عضلات پشت ساق پا

آدرس کلینیک دکتر رئیسی: تهران، شریعتی روبروی پارک شریعتی(کوروش). نبش کوچه پیروز. ساختمان شریعتی. طبقه اول واحد 10 تلفن [phone]
مرکز نوار عصب و عضله 22882831 و 09198045447

درد ساق (سوال)

اسلام.حدود چند ماهه استخوان هردو ساق پام بعد از ورزش فوتسال درد میکنه.هفته ای دوبار این فعالیت رو دارم.أوایل شروع این ورزش هفته ای 1 بار بود که اون موقعها هم ساق پاهام درد میکرد که بعد مدتی رفع شد.بعد یک سال به هفته ای دوبار افزایش دادم که الان چند ماهه درد ساق پا دارم(قسمت درونی).میخواستم بدونم باید چه نکاتی رو رعایت کنم؟قبل فعالیت یا بعدش.از نظر تغذیه.یا اگه داروی خاصی رو باید مصرف کنم لطفأ راهنمایى کنین . خیلی ممنون

سلام، درد ساق بعد از ورزش علل مختلفي دارد. يك علت آن اختلال بيومكانيك در پا است كه بايد تصحيح شود و يكي از مهمترين اقدامات تصحيح كفش و انجام ورزشهاي كششي است. تمرينات بايد به آرامي افزايش داده شود. در قسمت درد ساق مقاله اي در اين زمينه نوشته ام.

درد ساق پا

• درد ساق
• درد ساق
• درد ساق کودکان (سوال)

جلوگیری از کرامپ وگرفتگی عضلات

هیدراتاسیون یا کم آبی بدن به ایجاد کرامپ عضلانی کمک میکند. مصرفمایعات فراوان می تواند از بروز برخی از موارد گرفتگی عضلانی پیشگیری کند.مقدار دقیق مصرف مایعات بستگی به نوع  تغذیه،جنسیت،مقدار فعالیت روزانه،اب وهوا، وضعیت سلامتی،سن و داروهایی که  ممکن است مصرف شود دارد.مصرف مایعات به عضلات کمک میکند  تا انقباض و انبساط بهتری داشته باشند. در طی فعالیت وپس از ان در فواصل منظم  باید مایعات کافی مصرف شود.

کشش عضلات.

پیش از فعالیت بدنی و پس از آن، حرکات کششی عضلات یاید انجام شود. اگر هنگام شب عضلات   دچار کرامپ وگرفتگی می شوند،حرکات کششی  پیش از خواب کمک کننده است. ورزش سبک ،مانند دوچرخه ثابت بمدت چند دقیقه پیش از خواب میتواند از کرامپ عضلات هنگام خواب جلوگیری کند.