درد پا

درد پا و گرفتگی عضلات ساق پا هنگام نشستن پشت میز یا ایستادن طولانی مدت مثلا ایستادن طولانی مدت  در صف خرید یکی از مسائلی که  باعث مراجعه بیماران به متخصص طب فیزیکی  و توانبخشی است . درد جدید و مداوم باید با مراجعه به پزشک بررسی شود. دردپا ممکن است به علل گوناگونی باشد و نیازمند بررسی دقیقی دارد، اما درد پا در موقع نشستن طولانی مدت پشت میز یا ایستادن  بشتر بعلت احتقان عروقی و جمع شدن مایع درون ورید های پا است.
احتقان وریدی یا نارسائی وریدی زمانی روی می دهد که بدلیل ناتوانی دریچه هایی که در وریدهای پا قرار دارد، خون بطور موثری بطرف قلب حرکت نمیکند. درعوض ،خون در پاها جمع شده و باعث ایجاد درد و ورم  پا میشود. افرادیکه این مشکل تجمع خون در وریدهای پا را دارند اغلب ازدرد سوزشی و کرامپی (گرفتگی) بیشتر در ساق پا شکایت دارند.
سابقه قبلی فلبیت یا التهاب وریدی ممکن است به دریچه های درون ورید آسیب وارد کرده وباعث بی کفایتی انها گردد، در نتیجه احتقان وریدی ایجاد میشود. خوب کار نکردن دریچه های وریدی  در پاها باعث بیشتر شدن واریس پاهاشده و این مسئله بنوبه خود جمع شدن خون در پاها را شدیدتر میکند. علامت واریس پا، رگهای برجسته زیر پوست پا است.
استفاده از جوراب مخصوص واریس که توسط پزشک  تجویز شده میتواند درد را کم کند وتجمع خون در پا ها را کم نماید.

جلوگیری از کرامپ وگرفتگی عضلات

هیدراتاسیون یا کم آبی بدن به ایجاد کرامپ عضلانی کمک میکند. مصرفمایعات فراوان می تواند از بروز برخی از موارد گرفتگی عضلانی پیشگیری کند.مقدار دقیق مصرف مایعات بستگی به نوع  تغذیه،جنسیت،مقدار فعالیت روزانه،اب وهوا، وضعیت سلامتی،سن و داروهایی که  ممکن است مصرف شود دارد.مصرف مایعات به عضلات کمک میکند  تا انقباض و انبساط بهتری داشته باشند. در طی فعالیت وپس از ان در فواصل منظم  باید مایعات کافی مصرف شود.

کشش عضلات.

پیش از فعالیت بدنی و پس از آن، حرکات کششی عضلات یاید انجام شود. اگر هنگام شب عضلات   دچار کرامپ وگرفتگی می شوند،حرکات کششی  پیش از خواب کمک کننده است. ورزش سبک ،مانند دوچرخه ثابت بمدت چند دقیقه پیش از خواب میتواند از کرامپ عضلات هنگام خواب جلوگیری کند.